富含维生素B的食物和水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.维生素B6：
香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果。
全麦面包：全麦面包是维生素B1的良好来源。
鸡肉：鸡肉也是维生素B6的优质食物来源之一。
2.维生素B1：
燕麦：燕麦片是富含维生素B1的食物。
猪肉：瘦猪肉中含有丰富的维生素B1。
葵花籽：葵花籽仁也是维生素B1的良好来源。
3.维生素B2：
牛奶：牛奶是一种富含维生素B2的食物。
鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的维生素B2。
猪肝：猪肝是维生素B2的丰富来源。
4.维生素B3：
酵母：酵母是富含维生素B3的食物。
花生：花生仁中含有大量的维生素B3。
三文鱼：三文鱼是维生素B3的优质食物来源之一。
需要注意的是，维生素B在人体内的作用是多方面的，包括促进新陈代谢、维持神经系统正常功能等。然而，过量摄入维生素B也可能对身体造成不良影响，因此建议在日常饮食中保持均衡的营养摄入，以满足身体的需求。如果有特定的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师以获取个性化的建议。