富含维生素B的食物和水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含维生素B1。
2.肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等，是维生素B2和B12的良好来源。
3.豆类：黑豆、红豆、绿豆等，富含维生素B1、B2、B6和叶酸。
4.坚果：杏仁、核桃、腰果等，含有维生素B1、B3和B6。
5.蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素B6和叶酸。
6.水果：香蕉、橙子、草莓等，水果也是维生素B的重要来源，特别是维生素B6和叶酸。
需要注意的是，维生素B在人体内不能储存，因此需要通过日常饮食来摄入。此外，不同的维生素B对人体的作用不同，缺乏维生素B可能会导致各种健康问题。因此，建议保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，以确保足够的维生素B供应。对于特定的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。