宝宝拉屎拉不出来难受，可能是由多种原因引起的，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加宝宝的膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动。同时，确保宝宝摄入足够的水分，以保持大便湿润。
2.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐便盆，即使没有便意，也可以让宝宝在便盆上坐一会儿，以培养良好的排便习惯。
4.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要频繁使用，以免形成依赖性。
5.就医治疗：如果宝宝的便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便确定病因并进行治疗。
需要注意的是，在处理宝宝便秘问题时，家长应保持耐心，不要过于焦虑。同时，如果宝宝出现肛裂、发热等异常情况，应及时就医。