在月经期间，可以通过饮食来帮助排出体内的经血，使月经排得更干净。以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助排出经血。此外，红糖水还具有温暖身体的作用，可以缓解月经期间的不适症状。
2.红枣：红枣具有补血养颜的功效，同时也可以促进血液循环，帮助排出体内的经血。
3.桂圆：桂圆具有补气血、安心神的作用，可以缓解月经期间的情绪波动和疲劳感。
4.猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，可以补充月经期间流失的血液。同时，猪肝也具有补血的作用，可以促进血液循环，帮助排出体内的经血。
5.黑木耳：黑木耳具有止血和补血的功效，可以缓解月经期间的出血过多症状。同时，黑木耳还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。
需要注意的是，以上食物虽然对月经期间的健康有一定的帮助，但并不能完全替代药物治疗。如果月经不调等症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。