一般来说，并无食物能直接促使例假排干净，但是一些食物可以辅助调节身体，帮助经血顺利排出。以下是一些建议：
1.红糖水：红糖性温，有活血化瘀、暖胃健脾、缓解疼痛的作用，例假期间适量饮用红糖水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，从而促进经血排出。
2.桂圆肉：桂圆肉中含有丰富的铁质，可用于贫血的治疗，而女性月经后容易贫血，适当吃一些桂圆肉可以有效改善这一症状，同时桂圆肉还具有促进血液循环，缓解例假不适的作用。
3.红枣：红枣是一种营养丰富的天然滋补食品，具有补中益气、养血安神的功效，能改善经血过多导致的贫血体虚现象，促进子宫收缩，让经血尽快排出。
4.山楂：山楂具有活血化瘀的作用，能促进子宫收缩，帮助排出经血。同时，山楂还具有开胃消食的作用，能缓解例假期间食欲不振的症状。
需要注意的是，以上食物只能起到辅助作用，如果例假异常或长期不净，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。