心里发慌总是害怕，可能是由以下原因引起的：
1.焦虑情绪：焦虑情绪可能导致心里发慌和恐惧感。生活中的各种压力、不安定因素或长期的紧张状态都可能引发焦虑。此外，个性特征也可能对焦虑情绪产生影响，如神经质、完美主义等。
2.心理因素：某些心理因素也可能导致心里发慌和害怕。例如，创伤后应激障碍、社交焦虑障碍、恐慌症等心理障碍可能引起频繁的恐惧感和焦虑反应。
3.身体疾病：某些身体疾病也可能导致心里发慌和害怕的感觉。例如，心律失常、低血糖、甲状腺功能亢进等身体疾病可能影响心脏功能或代谢，导致不适感受。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能导致心里发慌和害怕。如果正在服用某些药物，应咨询医生是否与这些症状有关。
5.环境因素：环境中的某些因素也可能引发心里发慌和害怕。例如，高温、拥挤的空间、噪音等环境刺激可能导致焦虑反应。
针对心里发慌总是害怕的情况，可以考虑以下应对建议：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻焦虑和紧张感，缓解心里发慌的症状。
2.心理治疗：如果心里发慌和害怕是由心理因素引起的，可以考虑寻求心理治疗，如认知行为疗法、心理咨询等。
3.生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解焦虑和改善心理状态非常重要。包括均衡饮食、适量运动、良好的睡眠、减少咖啡因摄入等。
4.避免触发因素：尽量避免或减少引发心里发慌和害怕的触发因素，如避免过度压力、调整不安定因素、避免过度使用刺激性物质等。
5.就医咨询：如果心里发慌和害怕的症状严重影响生活质量或持续时间较长，应及时就医咨询。医生可以进行详细的身体检查和评估，确定具体原因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对心里发慌总是害怕的症状感到担忧或困惑，最好咨询医生或专业的健康专家，以获得个性化的建议和诊断。此外，如果症状伴随其他身体不适或严重影响日常生活，应立即就医。