1.木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜酶，对乳腺发育很有帮助，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等营养成分，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。
2.酒酿蛋：酒酿蛋在月经来的前几天，早晚各吃一碗，有着非常好的丰胸效果。主要是甜酒酿含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质，两者结合可以促进胸部二次发育。
3.豆类：豆类的营养物质有助于调节激素水平，豆类食品含有异黄酮，这种物质可以产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，对丰胸有很好的效果。
4.莴笋：莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
5.核桃和松仁：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的丰胸食品。
6.猪蹄：猪蹄中含有大量的胶原蛋白，这是一种由生物大分子组成的胶类物质，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的三分之一。当胶原蛋白被摄入人体后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。弹性蛋白可使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使乳房挺拔丰满，白皙嫩滑。
7.海参：海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参性温，具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效。现代药理研究表明，海参所含的海参素和酸性粘多糖有调节人体性功能、抑制排卵和刺激宫缩作用。女性食用海参，不仅能有效滋补身体，而且能有效避免怀孕，从而达到丰胸的效果。
需要注意的是，丰胸是一个长期的过程，需要坚持食用以上食物才能看到效果。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、保持心情愉悦等，这些都有助于促进胸部的发育。