发育期间长高的方法主要包括以下几点：
1.合理饮食：在发育期间，需要保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。建议多食用富含这些营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。运动时间也需要注意，建议在骨骺线没有闭合之前进行运动，每次运动时间不宜过长，以免对身体造成损伤。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，在发育期间需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议在晚上10点之前入睡，每天睡眠时间不少于8小时。
4.避免不良习惯：在发育期间需要避免一些不良习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等。这些习惯会影响身体的正常生长发育，导致身高增长缓慢。
5.保持心情愉悦：心情愉悦可以促进身体的生长发育，建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
总之，在发育期间需要注意保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、良好的睡眠、避免不良习惯和保持心情愉悦等，这些措施都有助于促进身高的增长。