在发育期间，保持良好的生活习惯、合理的营养摄入和适当的运动是促进长高的关键。以下是从医疗和健康角度给出的建议：
1.良好的生活习惯：
充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证睡眠时间在8-10小时左右。
均衡的饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，有助于身体的生长发育。
减少压力：长期的压力会影响身体的正常发育，因此要学会缓解压力，保持心情愉悦。
2.适当的运动：
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进血液循环，提高心肺功能，有助于身体的生长发育。
伸展运动：如瑜伽、舞蹈等，可以拉伸肌肉和韧带，促进身体的长高。
篮球、排球等球类运动：可以锻炼弹跳能力，有助于长高。
3.定期体检：定期进行体检，可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行治疗。
4.避免不良习惯：
吸烟、饮酒等不良习惯会影响身体的正常发育，因此要避免。
过度节食、暴饮暴食等不良饮食习惯也会影响身体的发育，因此要保持均衡的饮食。
5.疾病治疗：如果存在疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等，应及时进行治疗，以促进身体的长高。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，因此长高的方法也因人而异。如果对身高有较高的要求，建议及时就医，进行全面的检查和评估，并在医生的指导下进行治疗和干预。