手肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的消肿方法：
1.休息：停止手部活动，避免进一步损伤。将手抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
4.压迫：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从手指向手腕方向包扎，以促进血液回流。
5.抬高患肢：将手抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。睡觉时可使用枕头将手臂垫高。
6.药物治疗：如果肿胀严重，疼痛明显，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。
7.物理治疗：可以在医生的指导下进行物理治疗，如超声波、电疗、磁疗等，以促进肿胀的消退。
8.就医：如果手肿是由于严重的损伤、感染、关节炎等疾病引起，应及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，如果手肿持续不消退，或者伴有疼痛加剧、手指麻木、活动受限等症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。