含有维生素E的水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，富含维生素E、蛋白质、膳食纤维、镁等营养素。
2.鳄梨：鳄梨是一种富含健康脂肪和维生素的水果，其中维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。
3.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和维生素E的水果，其中维生素E可以帮助保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老。
4.橙子：橙子是一种富含维生素C和维生素E的水果，其中维生素E可以帮助保护细胞免受自由基的伤害，预防心血管疾病。
5.葡萄柚：葡萄柚是一种富含维生素C和维生素E的水果，其中维生素E可以帮助保护细胞免受自由基的伤害，预防癌症。
摄入维生素E对健康有很多益处，包括：
1.抗氧化：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防氧化应激相关的疾病，如心血管疾病、癌症、糖尿病等。
2.保护皮肤：维生素E可以保护皮肤免受自由基的伤害，预防皮肤老化，减少皱纹的产生。
3.改善免疫系统：维生素E可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
4.预防心血管疾病：维生素E可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.预防癌症：维生素E可以抑制癌细胞的生长和扩散，预防癌症的发生。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。一般来说，成年人每天摄入15-20毫克的维生素E就可以满足身体的需求。同时，维生素E也可以通过食物来获取，如坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。如果你有特殊的健康问题或正在服用药物，建议在医生或营养师的指导下补充维生素E。