富含维生素E的水果有：
1.杏仁：杏仁是一种常见的坚果，富含维生素E和蛋白质等营养物质。研究表明，杏仁中的维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，预防心血管疾病等慢性疾病的发生。
2.鳄梨：鳄梨是一种富含健康脂肪和维生素E的水果。维生素E在鳄梨中以游离形式存在，更容易被人体吸收利用。摄入富含维生素E的鳄梨可以帮助维持心血管健康，减少炎症反应，并对眼睛健康有益。
3.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和维生素E的水果。维生素E在猕猴桃中以生育酚的形式存在，具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，预防心血管疾病等慢性疾病的发生。
摄入富含维生素E的水果对健康的益处包括：
1.保护心血管健康：维生素E可以降低血液中的胆固醇水平，减少血小板的聚集，预防心血管疾病的发生。
2.抗氧化作用：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤，预防慢性疾病的发生。
3.改善皮肤健康：维生素E可以保护皮肤免受自由基的损伤，预防皮肤老化和皱纹的形成。
4.增强免疫力：维生素E可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，建议每天摄入的维生素E量不要超过30毫克。此外，摄入富含维生素E的水果应作为健康饮食的一部分，同时还应注意均衡饮食，摄入足够的其他营养素。