长高喝酸奶和纯牛奶都好，纯牛奶的钙含量更高，而酸奶中的钙更易被人体吸收，因此，在长高方面，酸奶和纯牛奶各有优势。
一、酸奶的优势
1.富含益生菌
酸奶中含有丰富的益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌等，这些益生菌可以改善肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收，有助于骨骼生长。
2.钙吸收利用率高
酸奶中的钙经过发酵后，更易被人体吸收利用，对于需要大量钙质的青少年来说，酸奶是一种很好的补钙饮品。
3.增强免疫力
益生菌还可以增强人体免疫力，预防疾病，对于正在生长发育的青少年来说，保持身体健康也是很重要的。
二、纯牛奶的优势
1.钙含量高
纯牛奶是一种天然的饮品，富含优质蛋白质和钙等营养物质。钙是骨骼生长所必需的营养素，对于长高具有重要作用。
2.蛋白质丰富
纯牛奶中的蛋白质含量较高，蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以帮助青少年维持良好的身体状态。
3.其他营养成分
纯牛奶还含有维生素D、维生素A等营养成分，这些成分对于钙的吸收和利用也起着重要作用。
三、如何选择
1.根据个人口味选择
如果喜欢酸甜口味，可以选择酸奶；如果喜欢纯牛奶的自然味道，可以选择纯牛奶。
2.注意产品质量
无论是选择酸奶还是纯牛奶，都要注意产品的质量和保质期，选择正规厂家生产的产品，以确保饮用的安全和健康。
3.适量饮用
无论是酸奶还是纯牛奶，都不宜过量饮用。过量饮用可能会导致消化不良等问题。建议每天饮用250-500毫升为宜。
综上所述，酸奶和纯牛奶都对长高有益，青少年可以根据自己的口味和需求选择适合自己的饮品。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等，以保证身体的健康生长发育。