经期喝酸奶好还是喝纯牛奶好，不能一概而论，需要根据个人情况进行选择。
酸奶和纯牛奶都含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙、维生素等，对身体健康有很多好处。在经期，女性的身体会流失一些营养物质，因此适量饮用酸奶或纯牛奶可以为身体提供营养支持。
酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，对于缓解经期便秘等问题有一定的帮助。此外，酸奶还含有一定量的钙，对于预防骨质疏松有一定的作用。
纯牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，对于补充身体所需的营养物质有一定的帮助。此外，纯牛奶还含有色氨酸，具有一定的镇静安神作用，有助于缓解经期的情绪波动和疲劳感。
需要注意的是，有些女性可能对乳糖不耐受，饮用酸奶或纯牛奶后会出现腹胀、腹泻等不适症状。此外，经期女性的身体比较敏感，饮食上需要注意避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免引起痛经等不适症状。
因此，建议女性在经期可以根据自己的口味和身体状况选择饮用酸奶或纯牛奶，也可以选择其他富含营养的饮品，如豆浆、果汁等。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度节食或暴饮暴食。如果在经期出现了严重的不适症状，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。