肠胃不好的人选择酸奶或纯牛奶作为饮品时，需要考虑个人的具体情况。以下是一些建议：
1.酸奶：
酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道健康。
对于乳糖不耐受的人来说，酸奶是更好的选择，因为其中的乳糖已经被部分或完全分解，更容易消化吸收。
酸奶还可以提供一定的蛋白质和钙。
2.纯牛奶：
纯牛奶富含蛋白质、钙和其他营养物质，是一种良好的营养来源。
有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，导致消化不良、腹胀等问题。
如果选择纯牛奶，建议选择经过巴氏消毒或低温处理的产品，以减少其中的细菌和病原体数量。
除了饮品选择，以下措施也有助于改善肠胃健康：
1.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.规律饮食：保持定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
3.注意饮食卫生：保持餐具清洁，避免食物受到污染。
4.减少压力：长期的压力可能对肠道健康产生负面影响，尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽等来减轻压力。
5.就医咨询：如果肠胃问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的肠胃状况和对不同食物的反应可能有所差异。因此，最好根据个人的体验和医生的建议来选择适合自己的饮品。此外，如果有其他健康问题或特殊饮食需求，也应在选择饮品时咨询医生或专业的营养师。