长期失眠症的治疗方法如下：
1.去除诱因：建立良好的睡眠习惯，避免睡前过度兴奋或紧张，保持卧室安静、舒适。
2.心理治疗：如认知行为疗法，可帮助调整睡眠观念和行为，减少对失眠的恐惧和焦虑。
3.药物治疗：在医生的指导下使用镇静催眠药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
4.物理治疗：如光照疗法、经颅磁刺激等，可调节生物钟，改善睡眠。
5.中医治疗：如针灸、中药等，也可在一定程度上改善失眠症状。
需要注意的是，失眠症的治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方法。同时，长期失眠可能与多种疾病有关，如抑郁症、焦虑症等，因此在治疗前应进行全面的评估和诊断。如果失眠症状严重影响生活质量，建议及时就医。