鼻咽癌是一种发生于鼻咽部黏膜的恶性肿瘤，早期症状不明显，因此定期进行鼻咽癌自查非常重要。以下是一些自查方法：
1.观察面部：面对镜子，仔细观察自己的面部是否有不对称、肿胀或肿块。注意检查眼睛、脸颊、鼻翼等部位。
2.检查颈部：头部保持正直，手指并拢，从耳后下方顺着颈部向下触摸，检查颈部是否有肿块或异常。
3.自我触诊：用食指和中指轻轻触摸口腔内部，检查口腔是否有肿块、溃疡或异常的感觉。注意软腭、扁桃体、舌根等部位。
4.嗅觉测试：测试嗅觉是否正常，是否有嗅觉减退或丧失的情况。
5.注意症状：注意是否有鼻塞、流涕、鼻出血、耳鸣、听力下降、头痛等症状。如果出现这些症状，应及时就医进行进一步检查。
需要注意的是，鼻咽癌自查只能作为初步筛查的方法，如果发现任何异常，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，以下人群属于鼻咽癌的高危人群，更应定期进行鼻咽癌自查和相关检查：
1.家族中有鼻咽癌患者的人；
2.长期吸烟、饮酒的人；
3.感染EB病毒的人；
4.生活在鼻咽癌高发地区的人；
5.年龄在40岁以上的人。
总之，定期进行鼻咽癌自查可以帮助早期发现鼻咽癌，提高治愈率。高危人群应更加重视自查和定期检查，如有异常及时就医。