进行鼻咽癌自查，通常可以通过以下方法：
1.观察症状：
颈部肿块：是鼻咽癌患者常见的症状之一。自查时，可以触摸颈部是否有肿块，尤其是双侧颈部是否对称，质地是否硬实，有无压痛。
回缩性涕血：早晨起床后，由鼻腔回吸入口腔的痰中带有血丝或血凝块，时有时无，尤其是用力抽吸后咳出的痰中带血。
耳鸣、听力下降：单侧耳部出现原因不明的耳鸣、耳闷、听力下降等症状。
头痛：单侧头部固定部位的头痛，尤其是在清晨或晚间较为明显，而咳嗽、打喷嚏或低头时疼痛加剧。
复视：看东西出现重影，也就是两个影像。
面麻、鼻塞：面部皮肤麻木、感觉减退，单侧鼻塞等症状。
2.鼻咽镜检查：是诊断鼻咽癌最常用的方法之一。通过鼻咽镜可以直接观察鼻咽部的黏膜情况，发现是否有肿物、溃疡等异常。
3.EB病毒抗体检测：EB病毒感染与鼻咽癌的发生密切相关。通过检测血清中的EB病毒抗体，可以辅助诊断鼻咽癌。
4.影像学检查：如磁共振成像（MRI）、CT等，可以帮助医生了解鼻咽癌的侵犯范围和转移情况。
需要注意的是，鼻咽癌的症状和体征并不具有特异性，很多其他疾病也可能出现类似的表现。因此，自查发现异常并不一定意味着患有鼻咽癌，需要进一步进行专业的检查和诊断。如果有家族史、长期吸烟、EB病毒感染等高危因素，应更加重视鼻咽癌的筛查。此外，定期进行体检也是早期发现鼻咽癌的重要措施之一。如果对自己的健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生，以便进行进一步的检查和治疗。