自查鼻咽癌的方式主要有以下几种：
1.观察症状：
颈部肿块：鼻咽癌可能导致颈部淋巴结肿大，质地较硬，活动度较差。
回缩性涕血：早晨起床后，从口中回吸出带血的鼻涕，有时带血丝或血凝块。
耳鸣、听力下降：肿瘤堵塞或压迫咽鼓管咽口，可引起同侧耳鸣、耳闷塞感及听力下降。
头痛：常为单侧持续性疼痛，部位多在颞顶部、顶部或枕部。
复视：看东西时出现重影。
面麻、鼻塞：肿瘤侵犯三叉神经、外展神经、滑车神经、舌下神经等，可出现面部麻木、鼻塞、吞咽困难等症状。
2.鼻咽镜检查：是发现鼻咽癌的重要方法。通过鼻咽镜可以直接观察鼻咽部的黏膜情况，发现可疑病变，必要时可以取活检进行病理检查。
3.影像学检查：
颈部超声：可以了解颈部淋巴结的情况。
CT、磁共振成像（MRI）：有助于了解肿瘤的侵犯范围和程度。
正电子发射计算机断层显像（PET-CT）：可用于评估肿瘤的全身转移情况。
4.EB病毒检测：EB病毒与鼻咽癌的发生密切相关。检测血清中的EB病毒抗体、DNA等指标，对鼻咽癌的诊断有一定的帮助。
5.自查注意事项：
不要自行对颈部进行按摩或挤压，以免刺激肿瘤导致扩散。
不要过于依赖自查，如有可疑症状应及时就医，进行详细的检查。
定期进行体检，尤其是有鼻咽癌家族史的人群，应增加检查的频率。
需要注意的是，自查只能发现一些较为明显的症状和体征，不能替代专业的医学检查。如果怀疑自己患有鼻咽癌，应及时到医院就诊，进行全面的检查和诊断。早期发现、早期治疗是提高鼻咽癌治愈率的关键。