蜂蜜一天喝2-3次最好，每次10-30克。
蜂蜜水营养丰富，含有多种维生素、矿物质和酶等营养成分，对身体健康有很多好处。但需要注意的是，蜂蜜水不能过量饮用，否则可能会对健康造成不利影响。
以下是蜂蜜水的一些好处：
1.改善睡眠：蜂蜜中含有葡萄糖、镁等营养成分，可以调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。
2.保护肝脏：蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以为肝脏提供能量，促进肝细胞的再生和修复，有助于保护肝脏。
3.增强免疫力：蜂蜜中的抗氧化物质可以清除自由基，减少自由基对身体的损害，提高免疫力。
4.润肺止咳：蜂蜜具有润肺止咳的功效，对咳嗽、咳痰等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，糖尿病患者、一岁以下的婴儿和胃酸过多的人不宜饮用蜂蜜水。此外，蜂蜜水不能用开水冲服，否则会破坏其中的营养成分，最好用40℃-60℃的温水冲服。