来月经时头晕，可能与以下因素有关。
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致头晕。
2.贫血：月经量过多可能导致贫血，从而引起头晕。
3.低血压：血压偏低也可能导致头晕。
4.其他：营养不良、低血糖、休息不好等也可能出现这种情况。
如果头晕症状不严重，可以通过以下方法缓解。
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食调整：多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如红肉、鸡蛋、豆类等。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分充足。
4.适度运动：适量运动可以改善血液循环，但避免剧烈运动。
如果头晕症状严重或持续不缓解，建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。此外，如果有其他不适症状，如痛经、乏力等，也应及时告知医生。同时，建议女性在月经期间注意保暖，避免受寒，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。