如果粪便拉不出来堵在肛门口，可能是便秘引起的，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.尝试使用开塞露：如果以上方法都不能缓解，可以使用开塞露等润滑剂来帮助排便。
5.就医：如果便秘严重，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，在日常生活中，应保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防便秘的发生。同时，如果有肠道疾病，应及时就医，进行治疗。