如果粪便拉不出来堵在肛门口，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助粪便排出。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解，可以使用开塞露，将开塞露挤入肛门，保留一段时间后再排便。
5.就医治疗：如果粪便拉不出来的情况持续时间较长，或者伴有腹痛、腹胀等症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在使用开塞露时，应按照说明书的要求使用，避免过度使用。如果以上方法都无法缓解症状，或者症状加重，建议及时就医，以免延误病情。