屎拉不出来堵在肛门，即医学上所说的排便困难，医学上称为便秘。便秘的原因有很多，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.饮食不合理：膳食纤维摄入不足，饮水过少，都会导致大便干结，难以排出。此时应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.缺乏运动：运动量过少，会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，引起便秘。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。
3.压力过大：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。此时应学会放松自己，如听音乐、冥想、旅游等，缓解压力。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。如果便秘是由药物引起的，可在医生的指导下调整用药。
5.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻等，会导致肠道功能紊乱，引起便秘。此时应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。