拉屎拉不出来堵在肛门，即便秘，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.饮食不合理：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、饮食过于精细等都可能导致便秘。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等；每天喝足够的水，保持身体水分充足；适量增加运动量，促进肠道蠕动。
2.缺乏运动：久坐不动、缺乏体力活动等会使肠道蠕动减慢，导致便秘。定时起身活动，每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
3.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能影响肠道蠕动，导致便秘。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能会导致便秘。如果便秘是由药物引起的，可以咨询医生是否可以调整药物或换用其他药物。
5.肠道疾病：肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，也可能导致便秘。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
如果便秘较为严重，可以考虑使用开塞露等通便剂，但不建议长期使用。此外，还可以尝试按摩腹部、热敷等方法缓解症状。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果便秘问题持续存在或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防便秘非常重要。