女人吃以下几种食物补肾最好最快：
1.山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。山药具有健脾、补肺、固肾、养精的功效，女人适量食用山药，可以起到补肾的作用。
2.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。女人适量食用枸杞，可以起到补肾的作用。
3.黑芝麻：黑芝麻是一种常见的食材，也是一种中药材。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，女人适量食用黑芝麻，可以起到补肾的作用。
4.核桃：核桃是一种常见的坚果，也是一种中药材。核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，女人适量食用核桃，可以起到补肾的作用。
5.黑豆：黑豆是一种常见的豆类，也是一种中药材。黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒的功效，女人适量食用黑豆，可以起到补肾的作用。
需要注意的是，食物补肾的效果因人而异，而且食物不能替代药物治疗。如果女人有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女人在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情愉悦、避免过度劳累等，以有助于肾脏的健康。