女人吃以下几种食物补肾最好最快：
1.山药：山药作为常见的中药材，具有滋肾益精的功效。女人适当食用山药，可以改善肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
2.枸杞：枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的作用。女人食用枸杞，可以起到补肾养肝的效果。
3.核桃：核桃营养丰富，具有补肾固精、温肺定喘的作用。女人适量食用核桃，对肾脏健康有益。
此外，女人还可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物也具有一定的补肾作用。
需要注意的是，补肾食物只能起到辅助作用，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。