女人吃以下几种食物补肾最好最快：
1.山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。它具有健脾益胃、滋肾益精的功效。女人适量食用山药，可以改善肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
2.枸杞：枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。女人适量食用枸杞，可以改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、遗精等症状。
3.核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，具有补肾固精、温肺定喘的功效。女人适量食用核桃，可以改善肾虚引起的腰痛、遗精、遗尿等症状。
4.黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食材，具有补肝肾、润五脏的功效。女人适量食用黑芝麻，可以改善肝肾不足引起的头晕耳鸣、须发早白、脱发等症状。
5.黑豆：黑豆是一种常见的食材，也是一种中药材。它具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒的功效。女人适量食用黑豆，可以改善肾虚引起的须发早白、腰膝酸软、遗精等症状。
需要注意的是，食物补肾的效果因人而异，而且不能替代药物治疗。如果女人肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女人在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等，以免加重肾虚症状。