感冒了身上发冷，可采取以下措施：
1.增加衣物：多穿衣服，注意保暖，避免着凉。
2.补充水分：多喝水，以补充因发热而流失的水分，促进新陈代谢。
3.注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间来恢复。
4.物理降温：用温水擦拭手心、腋窝、腹股沟等部位，或使用退热贴等。
5.药物治疗：如果发冷症状严重，可以在医生的指导下服用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
6.就医治疗：如果发冷症状持续不缓解，或伴有其他严重症状，如高热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，在感冒期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果。同时，应保持室内空气流通，避免前往人员密集的场所。