女人补血补气可以吃以下食物：
1.红枣：红枣是补血的常用食物，含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的生成，起到补血的作用。此外，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足的女性食用。
2.猪肝：猪肝富含铁、维生素A、维生素B12等营养物质，具有补血、明目、养肝的功效。气血不足的女性可以适量食用猪肝，但要注意选择新鲜的猪肝，并彻底煮熟。
3.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。阿胶可以直接服用，也可以与其他补血食材一起炖煮食用。
4.桂圆：桂圆具有补气血、安神的功效，适合气血不足、失眠健忘的女性食用。可将桂圆与红枣、枸杞等食材一起煮粥或煲汤食用。
5.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁、钙等营养成分，具有补血、润肠通便的功效。气血不足的女性可以将黑芝麻炒熟后研末，加入粥中食用。
6.菠菜：菠菜富含铁、胡萝卜素、维生素C等营养物质，具有补血、补铁、润肠通便的功效。气血不足的女性可以适量食用菠菜，但要注意焯水去除草酸。
7.黑豆：黑豆具有补肾益阴、补血明目、乌发美容的功效。气血不足的女性可以将黑豆煮熟后加入适量的红糖食用，或者与其他食材一起煮粥食用。
8.红糖：红糖具有补血、活血化瘀的功效，适合气血不足、痛经的女性食用。气血不足的女性可以在月经期间适量饮用红糖水，或者用红糖煮鸡蛋食用。
需要注意的是，食物只能起到辅助补血补气的作用，如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，气血不足的女性在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、节食等，保持心情舒畅，适量运动，以促进气血的生成和运行。