排卵期乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是一些疾病的表现，具体原因和解决方法如下：
1.生理现象：
排卵期体内激素水平变化：排卵期时，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这可能导致乳头敏感和疼痛。这种疼痛通常是轻微的，并且会在排卵期结束后自然消失。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳头疼痛。在排卵期，乳腺组织可能会增生和充血，从而引起乳头疼痛。
2.疾病：
乳头炎：乳头炎是乳头皮肤和乳晕的炎症，可能由细菌感染、摩擦、过敏等引起。乳头炎会导致乳头红肿、疼痛、瘙痒等症状。
乳腺导管扩张症：乳腺导管扩张症是一种乳腺疾病，其主要症状是乳头溢液和乳晕下肿块。在某些情况下，乳腺导管扩张症也可能导致乳头疼痛。
其他：乳腺癌、乳腺炎等疾病也可能引起乳头疼痛，但这些情况通常还会伴有其他症状，如乳房肿块、红肿、发热等。
如果排卵期乳头疼痛持续时间较长、疼痛程度较重或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解乳头疼痛：
1.选择合适的内衣：穿着舒适、透气的内衣，避免过紧或摩擦乳头。
2.注意乳头清洁：保持乳头清洁，但避免过度清洁和使用刺激性的清洁剂。
3.避免刺激乳头：避免摩擦、挤压乳头，避免使用刺激性的化妆品和药物。
4.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻热敷乳头和乳晕，缓解疼痛和不适。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，如果对乳头疼痛的原因和治疗有任何疑问，最好咨询医生的建议。