排卵期乳头一碰就疼的原因及解决办法主要有以下几点：
1.生理现象：排卵期时，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，可能会导致乳头敏感、疼痛。这是正常的生理现象，通常不需要特殊处理。建议穿着舒适的内衣，避免摩擦乳头，注意乳头的清洁卫生。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳头疼痛。此外，还可能伴有乳房肿块、乳房胀痛等症状。如果疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如逍遥丸、乳癖消等。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。其主要症状包括乳房疼痛、红肿、发热等。如果哺乳期女性出现乳头疼痛，伴有乳房红肿、发热等症状，应及时就医，在医生的指导下使用抗生素治疗。
4.其他：乳头疼痛还可能与外伤、乳头炎、乳腺癌等疾病有关。如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，排卵期乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是疾病引起的。如果疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。