16岁如何快速长高

年龄为16岁仍应处于青春期,这是身高发育的高峰时期。这个时期,要充分地补充营养,要有充足的营养素才能促进长高。在日常生活中,应多吃牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品、菠菜、水果等,以补充人体所需的营养。与此同时也需要充分的体育锻炼,可以进行跳高、跳远等运动,也可以进行多打篮球、踢足球、游泳等运动。这些都能刺激骨骼细胞的生长,促进长高。