备孕时提前3个月吃叶酸比较好。叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管畸形和其他先天性畸形非常重要。以下是关于备孕时提前吃叶酸的一些原因和建议：
1.预防胎儿神经管畸形：神经管畸形是胎儿发育过程中常见的畸形之一，包括无脑儿和脊柱裂等。叶酸可以在受孕前和受孕早期提供足够的营养，帮助胎儿神经管的正常发育，降低神经管畸形的风险。
2.提高受孕机会：叶酸对男性和女性的生殖健康都有一定的影响。男性摄入足够的叶酸可以提高精子的质量，而女性摄入足够的叶酸可以改善卵子的质量，从而提高受孕的机会。
3.其他健康益处：除了预防神经管畸形外，叶酸还对孕妇的健康有益。它可以降低孕妇贫血的风险，促进胎儿的正常发育和生长。
建议备孕的女性在受孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并在整个孕期继续补充。除了通过口服叶酸补充剂外，还可以通过食物来获取足够的叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。如果有特殊的健康问题或医生建议，可能需要增加或调整叶酸的摄入量。
需要注意的是，叶酸补充剂应该在医生或营养师的指导下使用，避免过量摄入。同时，备孕期间还应该保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，以提高受孕机会和胎儿的健康。