备孕时提前三个月服用叶酸比较好，提前补充叶酸可以预防孕妇贫血，还能降低宝宝神经管畸形的发生率。
补充叶酸的同时，还可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、胡萝卜、南瓜、橘子等。此外，在备孕期间，夫妻双方都需要保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、规律作息、适当运动等，以提高受孕几率。
需要注意的是，叶酸并不是越多越好，过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。如果长期过量服用叶酸，还可能会导致孕妇对叶酸的依赖性。因此，在补充叶酸时，应按照医生的建议剂量进行服用，不要自行增减剂量。