肛门外长肉的原因和解决方法如下：
1.痔疮：内痔或混合痔发展到一定阶段，痔核可能脱出肛门外，表现为肛门外长肉。可使用痔疮栓、痔疮膏等药物治疗，必要时可通过手术切除。
2.直肠息肉：直肠黏膜表面突出到肠腔的息肉，也可能脱出肛门外，形成肛门外长肉的现象。较小的息肉可通过结肠镜进行电切，较大的息肉则需要手术切除。
3.肛乳头瘤：肛乳头因粪便和慢性炎症的长期刺激增大变硬，是肛门直肠常见的良性肿瘤之一。肛乳头瘤一般需要手术切除。
4.肛管鳞状细胞癌：肛管部位的鳞状细胞癌也可能导致肛门外长肉，还可能伴有疼痛、出血、恶臭等症状。肛管鳞状细胞癌需要手术、放疗、化疗等综合治疗。
5.其他：肛门周围的尖锐湿疣、传染性软疣等疾病，也可能出现肛门外长肉的情况。
如果出现肛门外长肉的情况，建议及时就医，明确诊断后采取相应的治疗措施。同时，要注意保持肛门局部清洁，避免久坐、久站，饮食上要多吃蔬菜水果，保持大便通畅。