以下这些食物具有降脂降压的功效：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。同时，燕麦还能改善血液循环，预防高血压和心脑血管疾病。建议食用燕麦片或燕麦粥。
2.黑木耳：含有丰富的黑木耳多糖，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，防止血小板凝集，预防血栓形成。此外，黑木耳还具有补血、润肺、镇静、降低血压等作用。建议用黑木耳凉拌或炒菜食用。
3.芹菜：含有丰富的芹菜素和膳食纤维，能降低血压和血脂，预防动脉粥样硬化。同时，芹菜还能清热解毒、利尿消肿，对高血压引起的水肿有一定的缓解作用。建议生食或榨汁饮用。
4.大蒜：含有大蒜素等活性成分，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。同时，大蒜还具有抗菌、抗病毒、降血脂、降血压等作用。建议生食或炒菜食用。
5.鱼类：富含不饱和脂肪酸，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。同时，鱼类还富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有很多好处。建议选择富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
6.橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。同时，橄榄油还具有抗氧化、抗炎、降血压等作用。建议用橄榄油炒菜或凉拌食用。
7.大豆：含有大豆异黄酮、大豆固醇等活性成分，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。同时，大豆还具有降血脂、降血压、抗氧化等作用。建议食用豆腐、豆浆、豆芽等豆制品。
8.水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。同时，水果还具有抗氧化、抗炎、降血压等作用。建议选择富含维生素C和钾的水果，如橙子、柠檬、香蕉、苹果等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有高血脂、高血压等疾病，应在医生的指导下进行治疗，并结合饮食和运动等方面进行综合管理。同时，应适量食用这些食物，避免过量摄入导致其他健康问题。