血糖和血压高的人在选择水果时，需要考虑水果的糖分和升糖指数（GI），以及对血压的影响。以下是一些适合血糖和血压高的人食用的水果：
1.柚子：柚子含有丰富的维生素C、类黄酮和植物化学物质，具有抗氧化和抗炎作用。此外，柚子的GI值较低，有助于控制血糖水平。
2.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，如类黄酮和花青素，有助于降低血压和改善心血管健康。它们的GI值也相对较低，适合血糖和血压高的人食用。
3.草莓：草莓富含维生素C、抗氧化剂和纤维，有助于降低血压和改善心血管健康。它们的GI值较低，是一种健康的水果选择。
4.苹果：苹果富含纤维和抗氧化剂，有助于控制血糖水平和降低血压。它们的GI值相对较低，是一种适合血糖和血压高的人食用的水果。
5.橙子：橙子富含维生素C、类黄酮和钾，有助于降低血压。它们的GI值较低，是一种健康的水果选择。
需要注意的是，虽然这些水果对血糖和血压有一定的益处，但也应该适量食用。此外，血糖和血压高的人应该注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种水果或食物。如果您有其他健康问题或特殊的饮食需求，请咨询医生或营养师的建议。