乳房头硬一碰就疼，可能是以下原因引起：
1.生理因素：
青春期乳房发育：女孩在青春期时，乳房开始发育，乳头和乳晕会逐渐增大、变硬，并伴有疼痛，这是正常的生理现象。
经前期乳房胀痛：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀满、发硬、压痛，甚至疼痛可能放射到腋窝、背部或上肢，这是经前期综合征的表现之一。
怀孕和哺乳期：怀孕后，乳房会进一步发育，乳头和乳晕的颜色加深，乳头周围可能有小结节突出，有时还会有疼痛和触痛，这是为哺乳做准备。哺乳期，由于婴儿吸吮乳头，刺激乳头神经，可能导致乳房疼痛。
2.病理因素：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒后，可能发生乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿、发热等症状。乳头可能会有脓液排出。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛、肿块，乳头疼痛可能是其中的一个症状。
乳腺癌：乳腺癌早期可能没有明显症状，但随着病情进展，可能会出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、乳头回缩等，伴有疼痛或不伴有疼痛。
其他：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳房头硬一碰就疼。
如果乳房头硬一碰就疼的症状持续不缓解，或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
在就医前，应注意以下几点：
避免自行挤压乳房，以免加重症状。
穿着宽松舒适的内衣，避免摩擦乳头。
注意保持乳房清洁。
避免食用含有激素的食物或药物。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请以医生的诊断为准。