乳头硬一碰就疼的原因包括：
一、青春期发育：无论是男孩还是女孩，在青春期时都可能出现乳房相关症状，乳头发硬、疼痛等都属于正常现象。这是由于青春期身体快速发育，体内激素水平变化所导致。此时需要重视孩子的心理建设，帮助他们正确认识和理解这种生理变化，避免产生不必要的焦虑和困惑。
二、经前综合征：在月经来潮前，因雌激素水平升高，常会引起乳房肿胀、疼痛，同时伴有乳头发硬、疼痛的表现。通常这些症状会在月经结束后自行消失。这是女性经前常见的生理反应，一般无需特殊治疗，但如果症状严重影响到生活，可以通过一些方法来缓解，如保持良好的生活习惯、合理饮食、适度运动等。
三、乳腺增生：乳头发硬、疼痛具有周期性，与月经周期关系密切。乳腺增生主要是由于内分泌失调等因素引起乳腺结构紊乱。疼痛明显时可口服乳癖消或乳疾灵等药物进行治疗。同时，患者要注意保持心情舒畅，避免情绪过度波动，定期进行乳腺检查，以便及时了解病情变化。
四、乳腺癌：癌症患者可能会出现乳头感觉异常。如果确诊为乳腺癌，通常需要进行手术切除乳房，术后还需辅助化疗等治疗措施。对于乳腺癌，早期发现和早期治疗至关重要，因此女性应定期进行乳腺检查，包括自我检查和专业检查，以便尽早发现异常情况。
总之，乳头硬一碰就疼可能由多种原因引起，需要根据具体情况进行分析和判断，并采取相应的治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行针对性治疗。