乳房头硬还疼，可能与生理因素有关，也可能是某些疾病的表现，以下是一些常见原因：
1.青春期或哺乳期：在青春期和哺乳期，女性体内的激素水平会发生变化，乳房会发育和分泌乳汁，可能导致乳头硬和疼痛。
2.经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛、乳头硬等症状。
3.怀孕：怀孕后，女性体内的激素水平会进一步升高，乳房会继续发育，为哺乳做准备，可能导致乳头硬和疼痛。
4.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能由细菌感染引起。除了乳头硬和疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
5.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。除了乳头硬和疼痛外，还可能伴有乳房肿块、月经不调等症状。
6.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，虽然乳头硬和疼痛不是乳腺癌的典型症状，但也可能是其表现之一。此外，还可能伴有乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等症状。
如果乳房头硬还疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，建议采取以下措施：
1.注意乳房卫生，保持清洁。
2.避免穿紧身内衣，选择舒适的棉质内衣。
3.避免过度刺激乳房，如按摩、挤压等。
4.注意饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。
需要注意的是，不同原因导致的乳房头硬还疼，治疗方法也不同。因此，在就医时，应详细告知医生症状的发生时间、频率、加重或缓解因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗。