对大脑记忆有益的食物包括：
1.鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于改善记忆力和认知能力。例如三文鱼、鳕鱼等。
2.坚果：富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对大脑健康有益。例如核桃、杏仁、巴旦木等。
3.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防认知能力下降。
4.水果：如蓝莓、草莓、橙子等，富含维生素、抗氧化剂和类黄酮等营养成分，有助于改善记忆力和认知能力。
5.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于改善大脑功能。
6.鸡蛋：富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对大脑健康有益。
此外，保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠、减少压力等，也有助于改善大脑功能和记忆力。