来月经时痛经，可通过以下方式进行缓解：
1.服用止痛药：如布洛芬、酮洛芬等，可在医生的指导下服用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
3.按摩：按摩腹部或腰骶部，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉。
5.饮食调理：经期要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
6.保持心情愉悦：经期要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
7.注意休息：经期要注意休息，避免过度劳累。
以上内容仅供参考，如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。