体内湿气重不重，可以通过以下几个方面进行判断：
1.观察舌苔：如果舌苔白腻，说明体内湿气较重。
2.观察大便：如果大便溏稀，黏滞不爽，说明体内湿气较重。
3.观察体重：如果体重明显增加，说明体内湿气较重。
4.观察关节：如果关节沉重、疼痛，说明体内湿气较重。
5.观察皮肤：如果皮肤油腻、瘙痒，说明体内湿气较重。
以下是一些检测体内湿气的方法：
1.便常规：通过检测大便中是否有脂肪球、未消化的食物等来判断体内湿气的情况。
2.尿常规：通过检测尿液中是否有蛋白质、糖等来判断体内湿气的情况。
3.血脂四项：通过检测血液中胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等来判断体内湿气的情况。
4.肝功能检查：通过检测谷丙转氨酶、谷草转氨酶、总胆红素、直接胆红素等来判断体内湿气的情况。
5.肾功能检查：通过检测肌酐、尿素氮、尿酸等来判断体内湿气的情况。
6.血糖检查：通过检测空腹血糖、餐后2小时血糖等来判断体内湿气的情况。
7.中医辨证：通过中医望、闻、问、切四诊来判断体内湿气的情况。
需要注意的是，以上检测方法只能作为参考，不能作为诊断的依据。如果怀疑自己体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、红豆等。此外，还可以通过适当的运动来促进体内湿气的排出。