对于肌肉拉伤引起的疼痛，可以采取以下方法进行缓解：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息。避免进一步受伤和加重疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用活血化瘀的中药贴膏或擦剂。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括肌肉拉伸、力量训练和功能训练，以增强肌肉力量和恢复功能。
需要注意的是，如果疼痛持续加重、出现肿胀加剧、活动受限等情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，在进行运动或活动时，要注意热身和拉伸，避免过度用力和受伤。如果是经常发生肌肉拉伤的人，可以考虑咨询专业的运动教练或物理治疗师，以获得更个性化的建议和治疗方案。