当发生肌肉拉伤后，应采取以下措施：
1.休息：停止受伤部位的运动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用止痛药物。同时，还可配合物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，促进恢复。
需要注意的是，肌肉拉伤后的恢复时间因人而异，一般需要1-3周。在恢复期间，应避免剧烈运动，注意休息，保持受伤部位的清洁和干燥。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。