肌肉拉伤疼痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤肌肉。给肌肉足够的时间来修复。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎拉伤的部位，但不要过紧。这有助于减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。按照药品说明书的剂量使用。
6.物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助放松肌肉、促进血液循环。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行适当的康复训练，加强受伤肌肉的力量和柔韧性。
需要注意的是，如果疼痛持续不减、加重或出现其他异常症状（如麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，预防肌肉拉伤也很重要，在进行剧烈运动前要做好热身准备，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和不正确的运动姿势。
以上内容仅供参考，具体治疗方法请以医生的建议为准。