腿肌肉拉伤疼可采取以下措施进行缓解：
1.休息：停止运动，让受伤的腿部得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，适当加压，可减少出血和肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药膏剂或气雾剂。
如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。此外，在恢复期间，可进行适当的康复训练，促进肌肉恢复。同时，注意保暖，避免再次受伤。