如果长期不用枕头或者枕头过高，会导致颈椎正常的生理前屈消失，头部过度后仰，颈部的肌肉、韧带关节囊处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，脑部供血不足，容易出现颈部疼痛、头痛、头晕、上肢麻木、无力等颈椎病症状。以下是一些治疗颈椎病的方法：
1.纠正不良的睡眠习惯：选择合适高度的枕头，仰卧位时枕头高度应与自己的拳头高度相等，侧卧位时枕头高度应与自己的一侧肩宽高度相等。
2.物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈部的血液循环。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经的药物等缓解疼痛和麻木等症状。
4.运动治疗：适当的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的稳定性。
5.手术治疗：如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，或者出现了上肢无力、行走困难等症状，需要考虑手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的治疗需要根据具体情况制定个性化的方案，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、仰头或伏案工作，定期进行颈部的伸展运动。