身体湿气重的人可以多吃一些具有祛湿功效的食物，以下是一些推荐：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。薏米可以煮粥、煲汤或磨成粉食用。
2.红豆：红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。红豆可以煮粥、煲汤或磨成粉食用。
3.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等病症。山药可以煮粥、煲汤或炒食。
4.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻、白浊、带下等病症。芡实可以煮粥、煲汤或磨成粉食用。
5.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、脚气、痰喘、暑热烦闷、消渴、泻痢等病症。冬瓜可以煮汤或炒菜食用。
6.黄瓜：黄瓜具有清热、利尿、解毒等功效，可用于治疗热病口渴、小便短赤、水肿、黄疸、痢疾、便血等病症。黄瓜可以生吃或煮汤食用。
7.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效，可用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻、血热吐衄、便血崩漏等病症。荷叶可以泡茶或煮粥食用。
8.马齿苋：马齿苋具有清热解毒、凉血止血、通淋等功效，可用于治疗热毒血痢、痈肿疔疮、湿疹、丹毒、蛇虫咬伤、便血、痔血、崩漏下血等病症。马齿苋可以凉拌或炒菜食用。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，还应注意避免食用过于油腻、辛辣、寒凉的食物，以免加重湿气重的症状。